ButtonsShare’i PinterestPintertWittershare’e PinterestPinterestPinterestShare’e Moreaddthismore 4
Yeni bir yılın başında, insanlar her zaman çok daha iyi bir yıl için ne yapmaları gerektiğine inanıyorlar ve sağlıklı rutinler kurmak her zaman listenin başında yer alıyor. İnsanlar genellikle rutin bir egzersiz programına, buzlu kaldırımlara, gevrek sabahlara ve daha kısa kış gün ışığı, çözünürlüğünüzü unutmak için basit nedenler sunmak için planlar yapar. Size yol açmanıza yardımcı olmak için bir fitness merkezi üyeliği veya sofistike cihazlar gerekmez. Araştırma çalışması, insanların tercih ettikleri egzersiz yaptıklarında evcil köpekler yaptıklarında insanların egzersiz yapma olasılıklarının sürekli olduğunu göstermektedir. Fido ile zaman kalori dökmek için mükemmel bir yöntem olabilir. Örneğin, 30 dakikalık bir evcil köpek yürüyüşüne yaklaşık 125 kalori vereceksiniz.
Dünya Sağlık ve Sağlık Örgütü, yetişkinlerin her hafta 150 dakikalık ılımlı yoğunluklu aerobik egzersiz almasını önermektedir. Harika haber şu ki, egzersizinizi haftada bir veya iki uzun egzersiz seansında formda yapmaya çalışmak yerine kısa seanslara ayırırsanız, egzersizden aldığınız sağlık ve sağlıklı yaşam faydaları normalde çok daha iyidir. Pittsburgh Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, egzersizi 10 ila 15 dakikalık segmentlere ayırmaları talimatı verdiler, çok daha fazla egzersiz saati gündeme getirdi, egzersizlerine bağlı kalma olasılıkları çok daha fazla ve yapmaya çalışanlardan çok daha fazla kilo kaybetti. Daha uzun egzersiz seansları.
Köpek yürüyüşü 2013 egzersiz çözünürlüğünüzü karşılamak için mükemmel bir yöntem olabilir. İşte ihtiyacınız olan tek şey:
Dört ayaklı bir egzersiz arkadaşı
Bir tasma
Poopie çantaları
Hava durumu koşullarınız için uygun giysiler
Haftada beş gün boyunca toplam 30 dakikalık bir yürümeyi planlayın. Üç 10 dakikalık yürüyüş, iki 15 dakikalık yürüyüş veya haftada 150 dakika toplamı olan herhangi bir kombinasyon alabilirsiniz. Yürüyüşünüzle rahat olduğunuzda, ek bir egzersiz artışı için hızınızı seçmeyi veya günlük yürüyüşlerinize biraz tepeler eklemeyi deneyin. İlerlemenizi takip etmenize yardımcı olmak için aşağıdaki günlüğü kullanın.
Diary Fido olarak şekillendirildi: Evcil köpeğinize Dawn A. Marcus, MD tarafından çok daha iyi sağlık ve zindeliğe uyun
Evcil hayvanların sağlık ve sağlıklı yaşam faydaları